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안녕하세요 소울더스 입니다. 스마트폰이 대중화된 요즘 밤낮 없이 스마트폰만 보다가 잠을 새는 분들이 너무 많습니다. 그런 분들을 위해 잠을 빨리 청할 수 있는 방법과 꿀잠 자는 방법 노하우를 알려드릴까 합니다. 1. 술은 멀리하기 취침 전 술 한 잔은 기분 좋은 잠을 청하는 달콤한 향기라는 의미로 '나이트 캡(Night Cap)' 이라고도 불린다. 잠을 청하기 위해 습관적으로 술을 마시는 사람도 많이 있다. 물론 알콜에는 각성 수준 조정 효과가 있어서 소량 섭취하면 스트레스가 완화되며 혈액순환이 좋아져 일시적으로 수면이 촉진되기도 한다. 그러나 기분 좋은 저녁 반주는 취침 두 시간 전에 끝내야 한다. 알콜은 체내에 흡수된 후 간으로 이동해 각성 물질인 아세트알데히드로 변하는데 이 물질이 교감신경을 자극하..

일 상 2017. 7. 12. 01:22

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