소울더스

안녕하세요 소울더스 입니다. 요즘은 건강한 몸매를 만들기 위해 남성분 들 뿐만 아니라 꾸준히 운동하는 여성분들이 늘어나고 있는데요. 적당한 운동은 우리의 몸을 건강하게 유지시켜줄 뿐만 아니라 예쁘고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 각자의 생활 패턴에 따라 오전 혹은 오후를 선택하여 운동하는 분들이 많은데요. 오늘 건강일기에서는 오전 운동과 오후 운동 각각의 장점은 무엇이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ■ 오전 운동의 장점 주로 오전에 일찍 일어나는 게 체질에 맞는 경우, 오후에 출근하는 경우의 분 들이 오전운동을 하시는데요. 오전운동에는 다양한 장점이 있습니다. 장점 첫째, 하루의 시작을 기분 좋게 만들어준다. 오전 운동을 실시할 경우 시원하고 상쾌한 공기가 정신을 깨워주며, 기분..

안녕하세요 소울더스 입니다. 다이어트에 노력을 기울이고 있음에도 살이 안 빠진다면 이때는 방법 자체에 문제가 있을 수 있다. 체중 감량 능력을 떨어뜨리는 갑상선(갑상샘) 기능 저하증 같은 특별한 질병이 있는 게 아니라면 노력한 만큼 다이어트 효과가 나타나야 하기 때문이다. 미국 여성 건강지 '위민스 헬스'에 따르면 체중 감량에 어려움을 느끼는 데는 다음 몇 가지 이유가 있을 수 있다. 1. 필요 이상 운동한다 하루도 거르지 않고 연달아 매일 운동하면 다이어트에 상당히 효과적일 것 같지만 식탐이 강한 사람에겐 꼭 그렇지만도 않다. 특히 과격한 운동을 한다면 더욱 그렇다. 강도 높은 운동은 하루 동안 회복되지 않기 때문에 몸이 회복되지 않은 상태에서 다음날 또 다시 운동하게 되면 보상 심리가 커질 수밖에 없..

안녕하세요 소울더스 입니다. 연일 25도를 넘는 기온이 지속되면서 벌써 초여름의 기운을 느끼게 합니다. 이번 여름 수영복 몸매를 뽐내기 위해서 이미 다이어트를 시작하신 분 많으실텐데요, 사실 다이어트는 여름에만 하는 것이 아니라 모든 여성들이 마주쳐야 하는 평생의 숙명과도 같은 것이죠. 다이어트의 효과성도 중요하지만 그에 못지 않은 것은 건강하게 다이어트를 하는 것입니다. 운동과 함께 먹는 것에 많은 신경을 써야 하는데요, 오늘 저열량이면서도 지방분해까지 우수한 건강 음식을 알아봅니다. 1. 자몽 자몽 1개의 열량은 100g당 48kcal 정도로 열량이 매우 낮으면서 지방 분해에 매우 효과적입니다. 자몽의 나린긴 성분은 지방연소를 촉진하고 식욕 억제 작용을 하는데, 특히 지방 중에서도 분해가 어렵다는 셀..

안녕하세요 소울더스 입니다. 의사들 조차 피하는 음식이 있다고 합니다. 음식에 있어서는 누구보다 까다로운 그 이들! 의사들조차 피하는 백해무익한 음식은 과연 무엇일까요? 라이프스타일 관련 미국의 한 웹매거진인 리틀띵스에서는 의사들이 절대로 먹지 않는다는 음식을 전한 바 있습니다. 이는 많은 독자와 자녀를 둔 엄마들 사이에서도 큰 화제를 모았습니다. 소개된 음식 중에는 대체로 예상이 될 만한 음식 리스트가 있었지만 뜻밖에 건강을 악화시킬 수 있는 음식도 소개되어 충격을 주기도 했습니다. 가끔은 먹을 수 있지만, 결코 주식이 되어서는 안 될 음식들은 과연 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 그럼 바로 의사들이 피하는 음식 7가지를 알아보도록 하죠. 1. 다이어트 콜라 세상의 모든 탄산음료는 괜찮아도 다이어..

다들 'D라인'이란 말, 들어보셨을 겁니다. 임신했더라도 체중 증가를 최소화하고 부른 배를 제외한 신체 전반을 아름답게 가꾼 임산부의 체형을 이르는 말입니다. 최근 임신한 연예인이나 모델들의 만삭 화보가 화제가 되면서 일종의 트렌트로 자리 잡은 것 같습니다. 하지만 소위 'D라인'을 위해 임산부 다이어트에 섣불리 도전하는 건 위험합니다. 임신 후 체중이 증가라는 건 자연스러운 현상인데, 체중을 무리하게 조절하다 보면 자신은 물론 태아의 건강까지 해칠 수도 있습니다. 특히 극단적으로 식사량을 줄이는 식의 다이어트는 태아에게 갈 영양분까지 줄이는 결과를 낳으며, 그 과정에서 임산부가 받는 스트레스 또한 태아에게 악영향을 미칠 수 있으니 조심해야 합니다. 임산부의 체형에 따라 임신기간 중 몸무게가 느는 수준은..