오전과 오후 중 언제 운동하는 게 더 좋을까요?

안녕하세요 소울더스 입니다. 요즘은 건강한 몸매를 만들기 위해 남성분 들 뿐만 아니라 꾸준히 운동하는 여성분들이 늘어나고 있는데요. 적당한 운동은 우리의 몸을 건강하게 유지시켜줄 뿐만 아니라 예쁘고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 

각자의 생활 패턴에 따라 오전 혹은 오후를 선택하여 운동하는 분들이 많은데요. 오늘 건강일기에서는 오전 운동과 오후 운동 각각의 장점은 무엇이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

■ 오전 운동의 장점

주로 오전에 일찍 일어나는 게 체질에 맞는 경우, 오후에 출근하는 경우의 분 들이 오전운동을 하시는데요. 오전운동에는 다양한 장점이 있습니다. 장점 첫째, 하루의 시작을 기분 좋게 만들어준다. 오전 운동을 실시할 경우 시원하고 상쾌한 공기가 정신을 깨워주며, 기분 좋게 만들어 주는 화학물질이 분비되는데요 이로 인해 하루를 기분 좋게 시작할 수 있게 만들어 줍니다. 둘째, 숙면을 취할 수 있도록 도와준다. 오전 운동은 혈압을 낮춰주는 효능이 있는데요, 이 효능은 하루 동안 꾸준히 유지되다가 오후가 되면 더 낮아지는 현상을 보입니다. 

또한 오후에 운동했을 때보다 비교적 안정된 수면사이클을 유지합니다. 단, 오전 운동의 경우 기상하지 얼마 되지 않아 근육의 유연성이나 탄력도가 완벽하지 않기 때문에 운동 전 준비운동이나 스트레칭을 필수로 해주는 것이 좋고, 너무 무리한 운동은 하지 않는 것이 바람직합니다.

■ 오후 운동의 장점

스펙, 공부, 야근, 회식 등 각자의 다양한 이유로 하루를 바삐 보내는 현대인들은 대부분 오전에 시간이 없어 아침을 굶는 경우가 다반사인데요. 이러한 상황 속에서 오전운동이란 실천하기 어려운 운동으로 느껴질 수 있습니다. 오후 운동의 가장 큰 장점이 바로 이 부분인데요. 장점 첫째, 여유로운 시간에 가능하다. 오전 운동이 힘들다고 생각되시는 분들은 오전에 일찍 일어나려고 무리하게 노력하는 것 보다 시간적 제약이 없는 오후에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 둘째, 스트레스 해소. 대부분의 현대인들은 과도한 스트레스 때문에 다양한 질병에 걸리기도 하는데요. 하루가 끝나는 오후에 운동으로 땀을 흘린다면 잔뜩 날카로워져 있던 마음 속 분노와 스트레스를 해소 시킬 수 있습니다. 마지막으로 오후운동은 하루 동안 몸을 움직이면서 운동 하기에 무리가 없을 만큼 관절과 근육이 유연해졌기 때문에 부상의 위험이 더 적습니다.

오늘 건강일기에서는 오전운동과 오후운동 각각의 장점에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 기본적으로 운동은 어느 시간에 하던 우리의 몸을 건강하게 만들어주는 좋은 활동이기 때문에 자신의 생활패턴에 맞는 운동 시간대를 선택한 후 꾸준히 실천해주는 것이 가장 중요합니다.