소울더스

안녕하세요 소울더스 입니다. 우리나라 말에 ‘건강은 건강할 때 챙겨야 한다’라는 말이 있고, 미국 속담에는 ‘1온스의 예방은 1파운드의 치료와 동일하다’라는 말이 있다. 그만큼 건강을 위해 평소 관리와 예방하는 습관이 중요하다는 뜻인데, 생각보다 많은 사람들이 건강식품은 챙겨 먹으면서 병원을 찾아 정기 검진을 받는 경우는 적다고 한다. 건강한 삶과 질병 예방을 위해서는 평소 건강검진에 신경 쓰는 것이 중요하다. 다양한 질환 가운데 특히 여성들이 정기적으로 검사해 봐야 할 질환 10가지를 선정해봤다. 아래 항목들을 살펴보고 걱정되는 질환이 있다면 잊지 말고 정기검진을 꼭 받아보자. 1. 유방암 모든 병과 암은 조기 발견이 중요하다. 일찍 발견할수록 치료 성공과 완치 가능성이 커지기 때문이다. 작은 유방암세..

안녕하세요 소울더스 입니다. 스마트폰이 대중화된 요즘 밤낮 없이 스마트폰만 보다가 잠을 새는 분들이 너무 많습니다. 그런 분들을 위해 잠을 빨리 청할 수 있는 방법과 꿀잠 자는 방법 노하우를 알려드릴까 합니다. 1. 술은 멀리하기 취침 전 술 한 잔은 기분 좋은 잠을 청하는 달콤한 향기라는 의미로 '나이트 캡(Night Cap)' 이라고도 불린다. 잠을 청하기 위해 습관적으로 술을 마시는 사람도 많이 있다. 물론 알콜에는 각성 수준 조정 효과가 있어서 소량 섭취하면 스트레스가 완화되며 혈액순환이 좋아져 일시적으로 수면이 촉진되기도 한다. 그러나 기분 좋은 저녁 반주는 취침 두 시간 전에 끝내야 한다. 알콜은 체내에 흡수된 후 간으로 이동해 각성 물질인 아세트알데히드로 변하는데 이 물질이 교감신경을 자극하..

안녕하세요 소울더스 입니다. 대대로 어르신분들이 아는 것이 힘이라고 하셨죠. 남들은 몰라도 아는 만큼 생활이 편해지고 삶의 질이 달라질 수 있는 몇가지들의 정보를 가져왔습니다. 영화 1. 거의 모든 영화관의 매점은 리필 제도를 운용한다. 영수증 지참 시 탄산음료는 1회에 한해 다시 채워주며, 에이드 역시 탄산음료로 1회 채워준다. 2. 팝콘을 쏟는 실수를 범해도 걱정하지 말자. 의무는 아니지만, 직원의 눈앞에서 쏟았을 땐 서비스 차원에서 다시 채워준다. 3. 지나친 냄새나 소음을 유발하지만 않는다면 외부 음식물도 상영관 내부로 반입할 수 있다. 쓰레기는 알아서 각자 각자 처리해야겠지? 4. 캐러멜 팝콘은 갓 튀긴 것보다는 30분 정도 지나 식은 것이 더 바삭하고 맛있다. 5. 일부 영화관은 매점에서 포인..

안녕하세요 소울더스 입니다. "자신감을 가져라" 라는 말은 너무 익숙하고, 뻔한 잔소리쯤으로 여겨질 것이다. 각종 자기 계발서와 강연은 물론 주변 사람들로부터 늘 들어온 이야기일 테니 말이다. 그러나 이 '뻔한' 자질이 우리의 예상보다 몇 배는 더 큰 에너지를 발휘하는 원동력이 된다고 전문가들은 말한다. 자신감은 당신이 능력치 이상의 성과를 거두게 하거나 유능한 리더로 인정받게 하는 비장의 필살기가 될 수 있다. 그러니 이제 그 무엇보다 강력한 스펙, '자신감'을 장착해야 할 때이다. 실수나 실패 경험에도 끄떡없는 자신감 장착법 커리어에서 실수, 혹은 실패를 경험한 뒤 자신감이 회복되지 않는 지경이 이르렀다고? 애플의 창업자 스티브 잡스는 말했다. "우리가 이룬 것만큼 이루지 못한 것도 자랑스럽다" 라고..

안녕하세요 소울더스 입니다. 아이와 대화를 평화롭게 이끌어 나가기 위해서 10가지 정도의 기술이 있습니다. 하나 하나 같이 살펴볼게요 :) 1. 우리 아이 체면 살리기 우리 아이들이 아직 나이가 많이 어리기 때문에 자존심, 인격적 감성 등에 대해 신경을 많이 못써주는 부모들이 많습니다. 따라서 아이가 잘못했을 때 아이의 훈육에만 급급해 의도치 않게 아이의 자존심과 인격적 감성에 상처를 주는 경우가 있죠. 그럴 경우 아이들은 상처와 더불어 자신감도 잃습니다. 따라서 아이의 잘못을 지적하기 전에 아이와 함께 해결책을 의논하는 것 등, 아이가 자신감을 잃지 않을 수 있도록 도와주어야 합니다. 2. 엄마, 아빠의 감정 이야기 하기 아이와 대화를 하거나 훈육을 하다보면 감정에 휘둘리게 되고, 아이에게 감정적으로 ..

안녕하세요 소울더스 입니다. 건강이란 하루 아침에 지켜지는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력과 관리가 병행되었을 때 우리 몸은 활기를 띄고, 혹 아프더라도 금방 회복할 수 있는 면역력이 생기게 되죠. 건강한 사람이라면 매일같이 지키고 있는 10가지 습관! 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1. 아침 식사 하기 첫 끼니, 아침 식사를 거르지 않는 것은 신체의 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 또한 아침식사를 안 먹게 되면 따라올 수 있는 과식과 폭식을 예방합니다. 무조건 밥과 여러 가지 반찬으로 차려진 식사를 할 필요는 없습니다. 바나나, 사과 등 간단한 과일을 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 충분한 물 마시기 성인을 기준으로 하루에 2L 정도의 물을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 이뇨작용을 활발하게 해 몸..

안녕하세요 소울더스 입니다. 당신이 요즘 관심 있는, 혹은 만나고 있는 그 남자는 20대인가요, 30대인가요? 나이만으로 사람을 판단할 순 없겠지만, 20대 남자와 30대 남자에겐 조금 다른 접근법이 필요한 것만은 확실해요. "20대 남자와 30대 남자는 많이 다른가요?" 올해로 스물여덟 살입니다. 작년까지는 또래나 연하남들을 더 많이 만나다가 올해부터는 결혼을 진지하게 생각할 만한 30대 남자들을 만나고 있죠. 그런데 20대 남자들을 만날 때와는 다르게 저에 대한 반응이 별로라는 생각에 의기소침해 있어요. 20대 남자들과 달리 30대 남자들은 저에게 그다지 호감을 보이지 않는다는 생각이 들어서요. 20대 남자와 30대 남자에 대한 접근법, 어떻게 달라야 하는 건가요? 전 정말 결혼하고 싶단 말이에요 -..

안녕하세요 소울더스 입니다. 여기, 부러울 만큼 달콤한 프러포즈를 받은 리얼 걸들의 경험담을 소개해드리겠습니다. 다가오는 내 사랑, 당신도 이런 고백을 듣게 될지 몰라요~ 만인 앞에서의 공개 프러포즈 "외국인 교수님의 수업 시간이었어요. 수업이 끝나갈 때쯤 한 남학생이 번쩍 손을 들더니 "Can I use just a second, sir?" 하며 일어나는 거예요. 그리고 갑자기 제 앞으로 와서 꽃다발을 주더군요. 예상치도 못해 당황했지만 결국 그의 마음을 받아줬고, 교내에서 유명한 공개 커플이 되었죠." - 김인우(24세, 대학생) 쪽지로 건네받은 프러포즈 "딱 제 이상형인 직장 동료. 좋아하면서도 마음을 표현하지 못하고 있었는데, 어느 날 갑자기 그가 제 책상으로 와서는 쪽지를 하나 내미는 거예요. ..