소울더스

안녕하세요 소울더스입니다. 건강이란 하루아침에 지켜지는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력과 관리가 병행되었을 때 우리 몸은 활기를 띄고, 혹 아프더라도 금방 회복할 수 있는 면역력이 생기게 되는거죠. 건강한 사람들이라면 매일같이 지키고 있는 10가지 생활습관! 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 아침식사하기 첫 끼니, 아침식사를 거르지 않는 것은 신체의 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 또한 아침식사를 거르고 따라올 수 있는 과식과 폭식을 예방합니다. 무조건 밥과 여러 가지 반찬으로 차려진 식사를 할 필요는 없습니다. 바나나, 사과등 간단한 과일을 섭취하는 것도 좋습니다. 충분한 물 마시기 성인을 기준으로 하루에 2L 정도의 물을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 이뇨작용을 활발하게 해 몸의 노폐물을 걸러낼 ..

안녕하세요 소울더스 입니다. 심장을 튼튼하게 하는 방법은 많이 알려져 있죠. 유산소운동을 꾸준히 하고 건강에 좋지 않은 지방을 제한하는 것 등이다. 이에 비해 폐(허파)를 건강하게 하는 방법들은 잘 알려져 있지 않다. 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 미국폐협회(ALA) 연구원들의 조언을 토대로 폐 건강을 증진시키는 방법 7가지를 소개했다. 1.대기상태를 모니터하라 도시에 살고 있다면 대기상태에 대한 정보를 늘 체크해봐야 한다. 오염 정도가 심하거나 미세먼지, 황사 경보가 내려지면 운동 등을 자제하고 야외 활동 시 마스크를 착용하는 등의 조치를 취해야 한다. 2.채소를 통해 항산화제 섭취를 늘려라 산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는 글루코시놀레이트 등의 영양소가 풍부한 식품은 폐 기능과..