소화불량과 소화 잘되는 음식은 뭘까요?

안녕하세요 소울더스입니다. 만성 소화불량이라고 불리는 ‘기능성 소화불량’은 만성 피로 증후군처럼 우리나라 국민들이 흔하게 앓는 질환 중 하나입니다. ‘살다 보면 가끔 소화가 안 될 수도 있지, 그게 질병일까?’ 생각하시는분도 계실 텐데요. 만성적인 기능성 소화불량 환자들은 언제 뭘 먹고 체할지 모르기에 소화제를 늘 가지고 다니거나, 특별한 원인 없이 복부 팽만감과 통증이 반복되는 등 삶의 질이 크게 떨어집니다.

 

 

 

• 기능성 소화불량(만성 소화불량) 원인과 증상

기능성 소화불량 환자 중 불안함, 우울감 같은 부정적인 감정과 스트레스에 대한 과민 반응, 의존적인 성격 등을 가진 경우가 많습니다. 건강한 사람들보다 자신의 심리적, 신체적 상태에 대한 지각이 떨어지기도 하는데요. 음식을 급하게 먹거나, 하루 세끼 일정한 식사가 아닌 먹고 싶을 때 과식하는 습관이 관찰됩니다.

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이런 이유로 소화기 검사에서 위염이나 궤양 등 특별한 질환이 발견되지 않고, 복부 팽만감과 통증, 가슴 쓰림, 잦은 트림, 구토, 오심, 불면증 등의 증상을 호소합니다. 이렇게 뚜렷한 원인 없이 소화불량이 생기는 것을 ‘비궤양성 소화불량’ 또는 기능성 소화불량이라고 합니다. 소화 기능은 정상이면서 소화 불량 증상만 발생하는 것이죠.

 

 

• 기능성 소화불량(만성 소화불량) 자가진단

 

1. 식사량이 적은데도 배가 부르다
2. 식후 소화가 되지 않고 더부룩하다
3. 구역질을 한다
4. 구토를 한다
5. 가슴이 쓰리거나 찌릿찌릿 아프다
6. 명치 부위에 화끈란 열감이 느껴진다
7. 윗배가 나오고 가스가 찬다

* 2개 이상의 증상이 3개월 이상 지속될 경우 기능성 소화불량의 가능성이 큽니다.

 

 

 

• 소화 잘되는 음식과 피해야 할 음식

 

[소화 잘되는 음식]

○매실
○마,배
○부추, 브로콜리, 양배추
○보리차, 계피차, 페퍼민트

 

[피해야 할 음식]

○술

○커피 및 탄산음료

○우유 및 유제품

○맵고 짠 자극적인 음식

○기름에 튀기거나 자체 지방 함유량이 높은 음식

○덜 익은 바나나

 

 

기능성 소화불량 자체는 심각한 질환이 아닙니다. 스트레스를 잘 관리하고 식습관을 고치면 어느 정도 해결되며, 노력에도 불구하고 소화불량이 개선되지 않으면 약물치료를 병행하면 됩니다.

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그런데 소화기암의 가족력이 있거나, 체중 감소, 출혈, 지속적인 구토, 극심한 통증, 황달, 복부 덩어리 관찰, 검은색 변이나 혈변 등의 증상이 보인다면 소화기 질환을 앓고 있지 않은지 한 번쯤 검진을 받아보는 것이 좋습니다.